【便秘】專區Q：經常便秘可以自行用灌腸藥劑嗎？A：應求助於醫師的治療，因為長期便秘表示身體可能暗藏其他疾病，千萬不可自行濫用灌腸藥劑，以免破壞了身體自然排便的反射規律，加重便秘的惡化，得不償失。 Q：為什麼節食的人容易便秘？A：節食中的人常因脂肪之攝取不足而便秘，因為脂肪內所的含脂肪酸可以促進腸子蠕動，幫助排便順暢。Q：為什麼吃過飯後會有便意？A：一般來說，糞便會至大腸停留1-3天，而小腸只要有食物便會不停的蠕動，將殘渣推向大腸送出。大腸內的食物殘渣或糞便緩慢蠕動；進食後，胃及小腸的運動會更活躍，進而刺激大腸產生大蠕動，這種現象叫做「胃結腸反射」，所以有很多人在進食後會有便意。Q：使用通便劑有何壞處？A：通便藥劑(即化學方法)刺激柔軟的腸道黏膜，激發腸道蠕動，這種人為的刺激會持續破壞腸道黏膜天生的敏感度和消化能力。如果因為便秘，使用速效的通（灌）腸劑解決問題，將造成腹瀉，如此便秘與腹瀉反覆進行，久而久之，造成大直腸肌肉彈性疲乏以及大直腸黏膜受損，使大直腸的疾病與癌症也日益增多，對健康造成嚴重威脅。Q：便秘會對身體造成什麼樣的不良影響？A：便秘時，這些消化後殘留在腸內的渣滓會被細菌充分的利用、發酵，尤其是一些有害壞菌，所產生的不僅是許多的擾人臭氣（放臭屁的主因）而已，它還會製造出 許多有害物質，造成腸內鹼性化，使有益菌不易生存而死亡。當便秘時，硬的糞便會造成腸道肌肉一直處在高張力的狀態下，同時使血液的循環不良，長此以往，就可能引起痔瘡、憩室炎等疾病；同時這些有害的東西不斷的與我們腸道表面的細胞接觸，在短期內，身體吸收了這些有毒的物質之後，會對體內其他的部分造成影響（例如皮膚老化、精神不佳、易疲勞等）；長遠來看，有毒物質會直接造成腸道細胞的死亡或突變，最後形成可怕的惡性腫瘤。 Q：要如何治療便秘？A：最重要的，就是養成每天排便的良好習慣。一天中，胃結腸反射最強的時刻，是早上空腹的時候。換句話說，用過早餐約十至十五分以後，充分利用排便反射，就能輕易地排便。所以，每天早晨要攝取均衡的營養，補充能源，並練習使體內的排泄物排出來，才能終日充滿活力。而許多一邊注意時間，一面匆匆忙忙吃早餐的人，無視於排便反射，長久下來，會為習慣性的便秘所苦惱。以下提供處理便秘的七大祕訣 --1.足夠的水分：喝足夠的水分必定是解決便祕的第一重點。起床空腹時喝一杯溫水(約500cc)，可促進胃結腸反射，具有利便的效果。 2.足夠的膳食纖維：膳食纖維可以促進有益菌的生長，同時可以在腸內吸收水分，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。3.養成定時解便的習慣：利用胃結腸反射，養成定時解便的習慣且專心解便，有便意時不可強忍或壓抑。4.以優酪乳代替乳製品：尤其是有乳糖不耐症不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，並可增加鈣質攝取。5.適量飲用果汁：其中柳橙汁即具有增加水分和輕微刺激腸道蠕動的功能，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸蠕動的效果更強，要注意用量，從少量約每天五十西西開始增加，以免腹瀉。 6.適量使用寡糖：因為寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的分量，以免過量發生腹瀉。 7.規律的運動：規律的運動可以增進身體機能，腸道活動也會受影響，同時可放鬆心情，有利於腸道的蠕動及腸內有益菌的生長。特別是加強腹肌運動可以幫助排便動作的進行。 Q：如何幫助偏食的小朋友獲得足夠的纖維質?A：在蔬菜的調味、切法造型、或容器擺飾上多用心，把小朋友不愛吃的蔬菜拌入多種愛吃的食物中，並且營造吃飯時愉快的氣氛。媽媽也可以把水果做成沙拉，淋上香甜的沙拉醬，必然受到小朋友的歡迎。引用http://www.guthealth.org.tw/info_b21.htm
3
留言列表
